ile to jest 1 4

[...] Jest nim SANTE. Tak wygląda siemię na wikipedii: http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/15/Flax_seeds.jpg A tak wygląda siemię firmy SANTE: http://www.sante.pl/files/foto/ziarnakaszeryzenew/siemie-lniane_ww__small.jpg W składzie nie ma nic wspomniane o tym, że siemię jest prażone. To jak to w końcu jest? W procesie prażenia pewnie [...]

[...] brakującą część . Postanowiłem się dziś przeprosić z warzywami - w ruch poszła mrożona mieszanka marchewka, brokuły i kalafior. Niby 450g, ale po ugotowaniu nie wiem ile tego zostało. Wiem natomiast, że wszystko pochłonąłem podczas obiadu, co poskutkowało chęcią drzemki po tak sytym posiłku. Obciąłem węgle w obiedzie (z ryżu, zamiast 100 [...]

[...] mnie to więc zmieniłem makro w diecie na korzyść białka i tłuszczy, dzięki temu waga spadła o 1kg w tydzien(wiem, ze to woda), w talii też spadło odpowiednio dużo, ale stracilem już tą siłe, energie i nabicie i stałem się płaskim naleśnikiem. Moje pytanie: jak lepiej redukować = z większą ilościa wegli, pompą, nabiciem energią ale dość wolno czy [...]

[...] ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie strony 2b. Przywodzenie nogi z długa gumą oporową – 9/9/9 Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 2. Wznosy sztangielek w opadzie [...]

[...] gumą oporową – 9/9/9tutaj nie wiem jak to ma wyglądać, szukałam coś w necie, ale nie mogę znaleźć Można gumę zaczepić o kaloryfer czy barierkę na balkonie. 3. Plank - 3 x ile dasz radę Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na piłce 9/9/9tutaj też ten sam cięzar w a i b? 1b. Wiosłowanie dwiema sztangielkami w pochyleniu tułowia 9/9/9 2. [...]

[...] co mi lekko dokucza to plecy ale to kwestia czasu, na razie jeszcze bez ciężkich siadów i MC. W diecie żadnych zmian nie przewiduje póki to idzie Teraz już moge powiedzieć ile czego zbudowałem, bo na początku Czerwca przy podobnym BFie ważyłem 81 kg a teraz 85 kg, więc weszło 3-4 kg mięcha, co mnie cieszy. Będzie też leciało o 5 g więcej BCAA [...]

Tak jak kiedyś obiecałem, wrzucam coś na temat białek. Na niektóre rzeczy można przymknąć oko, wiadomo, że ile ludzi tyle opinii, ale moim zdaniem praca ciekawa, sam zmieniłem nieco podejście, po zajęciach, na których tematem były właśnie białka :) Nie chciałem wam wrzucać całej prezentacji, wybrałem te ciekawsze i najważniejsze moim zdaniem [...]

[...] i intensywny bo z dużą ilością powtórzeń, ale jeszcze z 3 miesiące temu jechałem na sporo większym obciążeniu. Teraz wszystko opiera się na 12 powtórzeniach - nie ważne ile kilogramów na sztandze - zawsze 12 musi być zrobione. KLATA - wyciskanie na skosie sztangą 80kg - 12 ruchów 90kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów - [...]

[...] - 12 ruchów 95kg - 12 ruchów 100kg - 2 serie po 12 ruchów ;-) - przysiad ze sztangą 60kg - 15 ruchów 100kg - 12 ruchów 140kg - 12 ruchów 100kg - 12 ruchów Zastanawiam się ile w obecnej chwili mógłbym usiąść w swoim maxie... Może koło 200 dałbym radę na 1-2 ruchy? ;-) No ale na razie nie siła jest najważniejsza. Po przysiadach zazwyczaj nie [...]

[...] Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2790 + TEF(10% z 2790 = 279) = 2790 + 279 = 3069 kcal B - 160 gram, T - 80 gram, WW - 250 gram, KCAL - 2360 Czy patrząc na to, ile do tej pory jadłem (b/t/w), mogę zacząć od tego pułapu co podałem wyżej, i powoli dochodzić do 3069 kcal? Czy trzeba coś zmienić? Albo najpierw dobić do 2000 kcal? [...]

[...] - proste, skos, dolne po 20 powtórzeń + rozciąganie popołudniu: trening C Refleksje: Mój organizm jest nastawiony na - NIE ZMIENIAM SIĘ. IĆ STONT!! Cokolwiek bym nie robiła, ile innej nowej aktywności bym nie dodała - nie zmienia się nic. Trzeba tu mądrzejszej głowy niż moja. Godzę się, że miss świata to ze mnie nigdy nie będzie, ale być lepszą [...]

[...] a T-relase i E-block mocno mnie zainteresowały, a całe połączenie tego mocno kusi, choć zastanawiam się czy warto, skoro mam już tyle supli za sobą, czy poczuję różnicę, ile kg zrobię na tym 2-3 suchego mięśnia wejdzie? w sumie by też było dobrze... Opcja 2, to wspomniana nieco wyżej kuracja na EPI, z tym że nieco dłużej. 6-8tyg 1,2 po 30mg [...]

[...] split squat 4 x 8 - 10 powt. (hantel) 7,5 (rozgrzewkowa) 10/10/12,5/12,5 4. Cable pull through 4 x 12 - 15 55 kg/60/60/62.5 (ciężko ocenić tu ciężar, bo nie jestem pewna ile mają sztabki) 5. Frog pumps 4 x 15 powt. 22,5 kg 6. Side walk z mini band 4x 10 powt. (w jedną I w drugą stronę) 7. Brzuch - wznosy nóg w zwisie 4 x 12 powt. Rano na [...]

[...] niczym rozjuszona bestia rzucasz się na przeciwników 3. dziewczyna ma ze sobą miotacz gazu pieprzowego i bohatersko wspiera cię w walce z agresorami 4.obydwoje uciekacie, o ile twoja partnerka nie ma na nogach butów na obcasie itp. Oczywiście to tylko takie czysto teotretyczne dywagacje; im większa liczba przeciwników tym znacznie gorzej dla [...]

[...] w jak najwiekszym stopniu, zeby od wrzesnia zaczac sie masowac - masowac beztluszczowo. Wiem o tym, ze venom jest hardcore, dlatego diete teraz trzymam jak moge, bialka ile wlezie... ok. 2,5 - 3 g na 1 kg masy ciala 4. jeśli robiłeś intwerwały po treningu to . Po treningu TYLKO aeroby o NISKIEJ intensywności (typu szybki marsz), nic więcej. [...]

[...] (sprzedają na metry) https://www.google.pl/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0ahUKEwiL6MOi6dnKAhWGtxQKHY92BqEQjRwIBw&url=http%3A%2F%2Fhubusprofile.pl%2Fsiatka.html&psig=AFQjCNHuHYf50N8RZsEJHAJBVPYV9UJ7HA&ust=1454528016327430 albo coś w tym stylu wycinacie np dwa takie same kółka z tej siatki i wsadzacie w wiaderko, [...]

[...] to ja zawsze bylam cienias ;-) Na poprzedniej silowni myslalam, ze to moze wina suwnicy, ale teraz mam potwierdzenie, ze to ja %-) Podalam wage tylko krazkow, nie wiem ile kg oporu ma sama suwnica. Nie chcialam tez zbytnio duzo nalozyc, zeby te plecy byly OK, ale tak czy inaczej kiepsko... 7. Tutaj jestem dosc zadowolona, mialam juz [...]

[...] 1. Wspięcia na jednej nodze 3 x maksymalnej liczbie powt. 2. Wspięcia ze sztangą 3 x maksymalnej liczbie powt. Sobota - wolne! Niedziela - wolne! myslalem jeszcze o jakims basenie lub saunie, i w dni wolne aeroby tylko nie wiem jak ulozyc dietke ile bialka, tluszczy i wegli. prosze o pomoc Zmieniony przez - maro225 w dniu 2010-01-14 19:54:34

Wstęp: Nie było mnie niewiadomo ile, raptem dwa, trzy tygodnie. Ale ten okres dał mi popalić, psychika się zregenerowała, waga skoczyła do góry a bebzon znów napuchł. Wiele spraw pozostało niedomkniętych, nie poskładałem wszystkiego, ale nie mogę patrzeć jak znowu się staczam. Więc wróciłem z nowymi założeniami i starym celem- Redukcją która w tym [...]

[...] bardziej cofać kolana i nie robić takiego przeprostu po wstaniu? 3. Jak powyżej, zamiast 55kg zrobiłam 60kg ale akurat tutaj się cieszę, bo wcale nie czułam ciężaru, o ile dobrze technicznie robię, proszę o ocenę. 4. OK 5. OK ale dziś było mi ciężko wisieć, ręce mnie trochę bolały, takie uczucie ciągnięcia. 60kg 60kg [...]